Ben je ook zo benieuwd naar de uitslagen van je vrienden en vriendinnen bij AV Zaanland?
Hier kan je in 1 keer alle uitslagen zien:
Uitslagen Dam tot Dam 2011 AV Zaanland
En in de fotoserie van nu.nl staan AV Zaanlanders! Foto 5 en 6
AV Zaanlanders op nu.nl
Tot dinsdag!
Bas
maandag 19 september 2011
donderdag 8 september 2011
Warming Uploop 7-9-2011
Zo, het zit er weer op. Woensdag 7 september was alweer de laaste van vier wedstrijden op de woensdagavond in Assendelft. Leuke duurlopen om een goed loopritme te oefenen en uiteraard ook weer gezellig met een gezonde wedstrijdspanning.
Ik heb ze alle vier gelopen en het is grappig om te zien dat je erin slaagt om ze met een grote regelmaat te lopen, tussen mijn slechtste en beste loop zat maar 45 seconden. Ik liep ze ook niet om maar steeds harder te gaan lopen, maar om conditie op te doen. Wat ik na afloop wel merkte was dat ik na afloop steeds minder gauw moe was en snel weer hersteld. Je conditie wordt dus steeds beter en dat is een lekker vooruitzicht met de Zaankanterloop en de Dam tot Dam loop over ruim 10 dagen. MAW ik ben blij dat ik deze lopen gedaan heb. Het levert je zelfs nog "zelf gebakken appeltaart" op in Assendelft. Dank hiervoor en het was gezellig.
Vandaag het Dam tot Dam pakket ontvangen en ik werd daar toch wel zenuwachtig van...Positieve spanning, want het nadert nu wel heel snel. Een pracht startnummer met mijn naam erop...ach met 45.000 lopers zal toch niemand daar mijn naam luid gaan scanderen, haha. Straks het boekje maar eens doorlezen.
Nu op naar zaterdag 10 september, het wordt een warme, broeierige dag met temperaturen van ongeveer 24 graden. Het zal zeker een mooie loop worden, een goede generale repetitie en een grote opkomst.
Iedereen veel succes en tot zaterdag.
Henk
Ik heb ze alle vier gelopen en het is grappig om te zien dat je erin slaagt om ze met een grote regelmaat te lopen, tussen mijn slechtste en beste loop zat maar 45 seconden. Ik liep ze ook niet om maar steeds harder te gaan lopen, maar om conditie op te doen. Wat ik na afloop wel merkte was dat ik na afloop steeds minder gauw moe was en snel weer hersteld. Je conditie wordt dus steeds beter en dat is een lekker vooruitzicht met de Zaankanterloop en de Dam tot Dam loop over ruim 10 dagen. MAW ik ben blij dat ik deze lopen gedaan heb. Het levert je zelfs nog "zelf gebakken appeltaart" op in Assendelft. Dank hiervoor en het was gezellig.
Vandaag het Dam tot Dam pakket ontvangen en ik werd daar toch wel zenuwachtig van...Positieve spanning, want het nadert nu wel heel snel. Een pracht startnummer met mijn naam erop...ach met 45.000 lopers zal toch niemand daar mijn naam luid gaan scanderen, haha. Straks het boekje maar eens doorlezen.
Nu op naar zaterdag 10 september, het wordt een warme, broeierige dag met temperaturen van ongeveer 24 graden. Het zal zeker een mooie loop worden, een goede generale repetitie en een grote opkomst.
Iedereen veel succes en tot zaterdag.
Henk
vrijdag 2 september 2011
Nog maar twee weken.....
Het is nu alweer 2 september en over ruim twee weken gaan we van start met de Dam tot Damloop. Als ik dit schrijf, realiseer ik me dat we half april zijn begonnen en nu 4,5! maand verder zijn. Het gaat nu erg snel. Eigenlijk zijn de afgelopen maanden om gevlogen.
De meeste van ons begonnen met een matige conditie en met een strak trainingsprogramma lopen we inmiddels met een redelijk gemak o.a. de Warming up wedstrijden in Assendelft ( 7,5 km) en de Loop voor Hoop in Wormer ( zaterdag 27-8) van 15 km. De meeste van ons hebben wel het gevoel het aan te kunnen en het zelfvertrouwen groeit dan ook met de dag. Hierbij dan ook een compliment voor Carolina en Joyce die ons zo goed begeleiden. Lopen is goed voor je en het is giga gezellig. Er wordt bij elke training en duurloop heel wat afgelachen. Het is alleen wat jammer als je naar het smoelenboek kijkt, dat we toch wel wat deelnemers zijn gaan missen van het eerste uur.. helaas...jammer....
Zaterdag 3 september hebben we Breakfast run, dat moet heel gezellig worden, de weersvoorspellingen zijn goed en het is leuk om ook dit mee te maken. hardlopen en een onbijt zo tussendoor, wat wil je nog meer? Daarnaast kan de familie zien dat de hardlopende familieleden het ook nog eens goed doen met de duurloop...Hebben zij wellicht straks last van spierpijn of worden ze ook door het loopvirus besmet?
Afgelopen woensdag heb ik mijn 3e Warming Uploop gedaan in Assendelft. Het voelt heel goed en motiverend als je erin slaagt elke week weer sneller te lopen en je na afloop ook nog eens beter te voelen. Je kan duidelijk de progessie zien en voelen. Nog 1 wedstrijd op woensdag 7 september en dan zit ook dat er alweer op....en dan is het aftellen, best wel spannend hoor...en ik heb er zin in...Jullie toch ook?
Bij deze, nu al iedereen bedankt voor de mentale support de afgelopen maanden...dan kan ik dat in ieder geval niet vergeten in de drukte de komende weken.
Henk
De meeste van ons begonnen met een matige conditie en met een strak trainingsprogramma lopen we inmiddels met een redelijk gemak o.a. de Warming up wedstrijden in Assendelft ( 7,5 km) en de Loop voor Hoop in Wormer ( zaterdag 27-8) van 15 km. De meeste van ons hebben wel het gevoel het aan te kunnen en het zelfvertrouwen groeit dan ook met de dag. Hierbij dan ook een compliment voor Carolina en Joyce die ons zo goed begeleiden. Lopen is goed voor je en het is giga gezellig. Er wordt bij elke training en duurloop heel wat afgelachen. Het is alleen wat jammer als je naar het smoelenboek kijkt, dat we toch wel wat deelnemers zijn gaan missen van het eerste uur.. helaas...jammer....
Zaterdag 3 september hebben we Breakfast run, dat moet heel gezellig worden, de weersvoorspellingen zijn goed en het is leuk om ook dit mee te maken. hardlopen en een onbijt zo tussendoor, wat wil je nog meer? Daarnaast kan de familie zien dat de hardlopende familieleden het ook nog eens goed doen met de duurloop...Hebben zij wellicht straks last van spierpijn of worden ze ook door het loopvirus besmet?
Afgelopen woensdag heb ik mijn 3e Warming Uploop gedaan in Assendelft. Het voelt heel goed en motiverend als je erin slaagt elke week weer sneller te lopen en je na afloop ook nog eens beter te voelen. Je kan duidelijk de progessie zien en voelen. Nog 1 wedstrijd op woensdag 7 september en dan zit ook dat er alweer op....en dan is het aftellen, best wel spannend hoor...en ik heb er zin in...Jullie toch ook?
Bij deze, nu al iedereen bedankt voor de mentale support de afgelopen maanden...dan kan ik dat in ieder geval niet vergeten in de drukte de komende weken.
Henk
vrijdag 19 augustus 2011
Foto's Warming Uploop 17-8-2011
Hallo allemaal,
Als je op de reactie "klikt" onder mijn geschreven blog, dan kan je een link vinden met de foto's die woensdag 17 augustus 2011 zijn gemaakt....Met dank aan de fotograaf ... leuk hoor
Ben benieuwd of ze de 24e augustus opnieuw langs het kanaal foto's zit te maken.........!
Ik ontdekte ook nog dit filmpje op youtube, titel: 1e Warminguploop 17 augustus 2011.wmv
Dit duurt ongeveer 10 minuten en ik heb veel mensen AV Zaanland daarin voorbij zien komen.
Henk
Als je op de reactie "klikt" onder mijn geschreven blog, dan kan je een link vinden met de foto's die woensdag 17 augustus 2011 zijn gemaakt....Met dank aan de fotograaf ... leuk hoor
Ben benieuwd of ze de 24e augustus opnieuw langs het kanaal foto's zit te maken.........!
Ik ontdekte ook nog dit filmpje op youtube, titel: 1e Warminguploop 17 augustus 2011.wmv
Dit duurt ongeveer 10 minuten en ik heb veel mensen AV Zaanland daarin voorbij zien komen.
Henk
donderdag 18 augustus 2011
Warming Uploop Assendelft 17-8-2011
Wel, woensdagavond was het dan zover. De eerste warming uploop van het seizoen in Assendelft. De eerste avond van totaal vier. Nu kon ik me herineren van 12 jaar geleden (!) dat het een behoorlijke loop was. Wel, eigenlijk is 7,6 km niet echt ver, maar dat voelde toen wel zo. Ik was benieuwd of dat nog steeds zo was.
Gelukkig waren er meer lopers van onze loopgroep aanwezig. ( hoewel ik toch wel stiekum op een iets grotere opkomst had gerekend. Dit zal wel komen door de vakantie en de loop van zaterdag in Amsterdam-Noord als we 15 km gaan lopen ( ook best een eind.......!) Ik had de fiets vanuit Zaandam genomen, het was lekker weer, maar helaas nam ik de verkeerde route waardoor ik onnodig een behoorlijk aantal km omreed. Behoorlijk de pest in, want ik voelde me moe worden van het fietsen en had er een hard hoofd in of dat wel goed zou gaan. Eenmaal aangekomen bij vv Assendelft zag ik allemaal goed getrainde wedstrijdlopers zich gereed maken voor de start. Dat was natuurlijk ook lekker motiverend.
Ik had nog tijd over en besloot daarom maar meteen naar de start te lopen waar gelukkig veel medelopers uit de groep aankwamen. Dat gaf me al wat meer rust en maakt het lopen natuurlijk nog leuker.
We waren nog druk aan het kletsen toen het startschot al klonk....een behoorlijke groep waarbij je de eerste km als een lange sliert bij elkaar blijft lopen. Daarna begon de groep lopers uit elkaar te vallen en ontstonden er kleinere groepjes. Het weer was lekker, niet te warm en niet teveel wind. Ik heb voor een groot deel met de groepjes meegelopen en een deel alleen gelopen. Van de vermoeidheid van het lange fietsen had ik gelukkig geen last meer, een "goede warming up" zal ik maar zeggen. Dat past ook goed bij de naam van deze loop, haha.....Het ging heerlijk, wel moest ik wennen aan die bochten in de route waardoor je dacht dat je er al bijna was. Vooral na de laatste bocht richting de finish kreeg ik weer even het trauma van 12 jaar geleden naar boven....Dat laatste stuk was toch wel best een eind. Ik dacht, het gaat toch goed, niet zeuren man...op naar die finish....Een goede zelfanalyse en mezelf op dat moment oppeppen bleek goed te werken, want ik liep heerlijk naar de finish...Zeer tevreden, moe en voldaan en ook nog in een persoonlijk record. Kortom, ik was ontzettend blij dat het zo lekker ging. Deze afstand lopen is dan best wel goed. Dat hoorde ik ook van mijn "medelopers". Die kwamen ook allemaal tevreden de finish over.
Nu nog even kijken/denken of ik ze ook alle vier de komende weken ga lopen..het is wel een uitdaging natuurlijk....tja.......je hebt a gezegd en dan moet je ook b zeggen.........
Henk
Gelukkig waren er meer lopers van onze loopgroep aanwezig. ( hoewel ik toch wel stiekum op een iets grotere opkomst had gerekend. Dit zal wel komen door de vakantie en de loop van zaterdag in Amsterdam-Noord als we 15 km gaan lopen ( ook best een eind.......!) Ik had de fiets vanuit Zaandam genomen, het was lekker weer, maar helaas nam ik de verkeerde route waardoor ik onnodig een behoorlijk aantal km omreed. Behoorlijk de pest in, want ik voelde me moe worden van het fietsen en had er een hard hoofd in of dat wel goed zou gaan. Eenmaal aangekomen bij vv Assendelft zag ik allemaal goed getrainde wedstrijdlopers zich gereed maken voor de start. Dat was natuurlijk ook lekker motiverend.
Ik had nog tijd over en besloot daarom maar meteen naar de start te lopen waar gelukkig veel medelopers uit de groep aankwamen. Dat gaf me al wat meer rust en maakt het lopen natuurlijk nog leuker.
We waren nog druk aan het kletsen toen het startschot al klonk....een behoorlijke groep waarbij je de eerste km als een lange sliert bij elkaar blijft lopen. Daarna begon de groep lopers uit elkaar te vallen en ontstonden er kleinere groepjes. Het weer was lekker, niet te warm en niet teveel wind. Ik heb voor een groot deel met de groepjes meegelopen en een deel alleen gelopen. Van de vermoeidheid van het lange fietsen had ik gelukkig geen last meer, een "goede warming up" zal ik maar zeggen. Dat past ook goed bij de naam van deze loop, haha.....Het ging heerlijk, wel moest ik wennen aan die bochten in de route waardoor je dacht dat je er al bijna was. Vooral na de laatste bocht richting de finish kreeg ik weer even het trauma van 12 jaar geleden naar boven....Dat laatste stuk was toch wel best een eind. Ik dacht, het gaat toch goed, niet zeuren man...op naar die finish....Een goede zelfanalyse en mezelf op dat moment oppeppen bleek goed te werken, want ik liep heerlijk naar de finish...Zeer tevreden, moe en voldaan en ook nog in een persoonlijk record. Kortom, ik was ontzettend blij dat het zo lekker ging. Deze afstand lopen is dan best wel goed. Dat hoorde ik ook van mijn "medelopers". Die kwamen ook allemaal tevreden de finish over.
Nu nog even kijken/denken of ik ze ook alle vier de komende weken ga lopen..het is wel een uitdaging natuurlijk....tja.......je hebt a gezegd en dan moet je ook b zeggen.........
Henk
zaterdag 6 augustus 2011
Bergen zaterdag 6 augustus 2011
Vandaag stond er een duurloop gepland in Bergen, verzamelen bij Il Primo ( of Il Prima...smile)
Rond 8.50 uur kwamen we er aan en het zag er behoorlijk druk uit. Ik dacht, wow, veel enthousiaste lopers van Zaanland. Fout.....er waren veel leden van een andere atletiekvereniging die daar ook hadden afgesproken.
Toen zij vertrokken had ik even het idee dat er meer trainers waren dan lopers, maar ik was even vergeten dat er natuurlijk veel mensen op vakantie zijn. Van groep 1B waren er inderdaad niet zoveel, dus werd er links en rechts positief "geronseld". Op deze wijze konden we met Joyce en Carolina in een leuk groepje van start gaan. De andere groepen gingen met Frank van Osse ( van Runnersworld) een z.g. alternatieve ( zwaardere) route door de duinen lopen. Ons werd gezegd dat onze oranje route ook wel zwaar zou zijn ( ongeveer 12 km)
Wel, het moet gezegd worden, dit was een van de mooiste routes die we gelopen hebben, een prachtig bos en duinen landschap met bloeiende hei, fluitende vogels en veel rust. De temperatuur was goed ( iets benauwd, maar wel gelukkig droog) Via duinpaden, kleine smalle weggetjes omhoog, soms door het mulle zand en dan weer naar beneden. Alleen al van dit prachtige bos kreeg je energie. De groep viel helaas uit elkaar in kleine groepjes en je begon het klimmen langs de duinpadjes toch echt wel te merken in je knieen en kuiten .
Het heerlijke was dat ik bijna de hele route bij het groepje van Carolina kon blijven, soms werd er wat gepraat en soms werd er niks gezegd en dat maakte ook niet uit. Ik vond dat het heerlijk ging, die afwisseling in de route was best wel leuk en goed. Ondanks de loop van donderdagavond merkte ik dat je conditie eigenlijk steeds beter wordt. Toen we weer aan het eind kwamen bleek dat we toch ruim 11,5 km hadden gelopen.
Gelukkig was er weer heerlijk thee met koekjes en konden we napraten. Hetty kwam met verhalen over het fotograferen van schapen onderweg. ( ipv Dam tot Dam werd het van schaap tot schaap. Natuurlijk is hardlopen een individuele sport, maar op deze wijze is het vooral ook een leuke en sociale sport.
Voor dinsdag 9 augustus a.s. staat er een heuveltraining bij het belastingkantoor gepland, na al het klimmen op de duinpadjes in Bergen ben ik heel benieuwd wat ons daar te wachten staat. Ik hoorde dat het goed voor je conditie schijnt te zijn...We shall see.....
Henk
Rond 8.50 uur kwamen we er aan en het zag er behoorlijk druk uit. Ik dacht, wow, veel enthousiaste lopers van Zaanland. Fout.....er waren veel leden van een andere atletiekvereniging die daar ook hadden afgesproken.
Toen zij vertrokken had ik even het idee dat er meer trainers waren dan lopers, maar ik was even vergeten dat er natuurlijk veel mensen op vakantie zijn. Van groep 1B waren er inderdaad niet zoveel, dus werd er links en rechts positief "geronseld". Op deze wijze konden we met Joyce en Carolina in een leuk groepje van start gaan. De andere groepen gingen met Frank van Osse ( van Runnersworld) een z.g. alternatieve ( zwaardere) route door de duinen lopen. Ons werd gezegd dat onze oranje route ook wel zwaar zou zijn ( ongeveer 12 km)
Wel, het moet gezegd worden, dit was een van de mooiste routes die we gelopen hebben, een prachtig bos en duinen landschap met bloeiende hei, fluitende vogels en veel rust. De temperatuur was goed ( iets benauwd, maar wel gelukkig droog) Via duinpaden, kleine smalle weggetjes omhoog, soms door het mulle zand en dan weer naar beneden. Alleen al van dit prachtige bos kreeg je energie. De groep viel helaas uit elkaar in kleine groepjes en je begon het klimmen langs de duinpadjes toch echt wel te merken in je knieen en kuiten .
Het heerlijke was dat ik bijna de hele route bij het groepje van Carolina kon blijven, soms werd er wat gepraat en soms werd er niks gezegd en dat maakte ook niet uit. Ik vond dat het heerlijk ging, die afwisseling in de route was best wel leuk en goed. Ondanks de loop van donderdagavond merkte ik dat je conditie eigenlijk steeds beter wordt. Toen we weer aan het eind kwamen bleek dat we toch ruim 11,5 km hadden gelopen.
Gelukkig was er weer heerlijk thee met koekjes en konden we napraten. Hetty kwam met verhalen over het fotograferen van schapen onderweg. ( ipv Dam tot Dam werd het van schaap tot schaap. Natuurlijk is hardlopen een individuele sport, maar op deze wijze is het vooral ook een leuke en sociale sport.
Voor dinsdag 9 augustus a.s. staat er een heuveltraining bij het belastingkantoor gepland, na al het klimmen op de duinpadjes in Bergen ben ik heel benieuwd wat ons daar te wachten staat. Ik hoorde dat het goed voor je conditie schijnt te zijn...We shall see.....
Henk
vrijdag 5 augustus 2011
Rondje "Total" donderdag 4 augustus 2011
Deze avond stond er een rondje "Total" gepland. ( Hiermee werd het benzinestation bedoeld bij Westerkoog in Koog aan de Zaan) Een geplande afstand van ongeveer 9 km via het Westenwindpad richting Zaandam en vervolgens via de Houtveldweg weer terug.
Hoe kan het ook anders, het begon te regenen, gelukkig motregen en rond 20.00 uur hadden we genoeg lopers verzameld om te starten. De groepen werden weer verdeeld onder Joyce en Carolina. Joyce zou de "iets snellere groep" voor haar rekening nemen en Carolina de andere groep. Ik ben met o.a. Hetty, Philip en Joyce meegegaan. We gingen heerlijk van start en liepen eigenlijk het grootste gedeelte van de route zo'n 9,2 km per uur, mooi constant voor de meesten van ons. Helaas raakten we toch een aantal medelopers kwijt die door de groep van Carolina weer werden opgevangen.
Onderweg werd er genoeg gekletst...hoewel Philip zich afvroeg hoe je dat nu doet...praten en rennen tegelijk ( haha) De motregen en de temperatuur zorgde ervoor dat je eigenlijk heerlijk kon lopen, hoewel sommige het toch wel benauwd vonden. Persoonlijk was dit voor mij een heerlijke tocht, ik had het gevoel dat ik een "loopflow"kreeg. Dat klinkt bijna spirutueel, maar ik voelde me heerlijk en dacht dat ik nog wel zo;n 10 km kon lopen. Maar goed, je moet het niet te gek maken en jezelf niet opblazen. Joyce beurde ons onderweg steeds op en ze deed dat precies op de goede momenten als je er even door heen zat. Voordat je het in de gaten had, naderden we de busbrug en vanaf daar was het niet zover meer naar het eindpunt. Toen we daar aankwamen was iedereen van de groep enthousiast. Iedereen had gewoon lekker gelopen en voelde zich moe, maar heerlijk.
Ik zei nog tegen Hetty....dat lopen wordt steeds meer een verslaving. Het wordt steeds leuker, je voelt dat je steeds beter gaat lopen, je herstelt beter en sneller en je krijgt er giga veel energie van. Kortom, ik heb zin in de duurloop zaterdag in Bergen en benieuwd hoe de route zal zijn. Hopelijk hebben we weer een grote opkomst, ondanks de vakantie
Henk
Hoe kan het ook anders, het begon te regenen, gelukkig motregen en rond 20.00 uur hadden we genoeg lopers verzameld om te starten. De groepen werden weer verdeeld onder Joyce en Carolina. Joyce zou de "iets snellere groep" voor haar rekening nemen en Carolina de andere groep. Ik ben met o.a. Hetty, Philip en Joyce meegegaan. We gingen heerlijk van start en liepen eigenlijk het grootste gedeelte van de route zo'n 9,2 km per uur, mooi constant voor de meesten van ons. Helaas raakten we toch een aantal medelopers kwijt die door de groep van Carolina weer werden opgevangen.
Onderweg werd er genoeg gekletst...hoewel Philip zich afvroeg hoe je dat nu doet...praten en rennen tegelijk ( haha) De motregen en de temperatuur zorgde ervoor dat je eigenlijk heerlijk kon lopen, hoewel sommige het toch wel benauwd vonden. Persoonlijk was dit voor mij een heerlijke tocht, ik had het gevoel dat ik een "loopflow"kreeg. Dat klinkt bijna spirutueel, maar ik voelde me heerlijk en dacht dat ik nog wel zo;n 10 km kon lopen. Maar goed, je moet het niet te gek maken en jezelf niet opblazen. Joyce beurde ons onderweg steeds op en ze deed dat precies op de goede momenten als je er even door heen zat. Voordat je het in de gaten had, naderden we de busbrug en vanaf daar was het niet zover meer naar het eindpunt. Toen we daar aankwamen was iedereen van de groep enthousiast. Iedereen had gewoon lekker gelopen en voelde zich moe, maar heerlijk.
Ik zei nog tegen Hetty....dat lopen wordt steeds meer een verslaving. Het wordt steeds leuker, je voelt dat je steeds beter gaat lopen, je herstelt beter en sneller en je krijgt er giga veel energie van. Kortom, ik heb zin in de duurloop zaterdag in Bergen en benieuwd hoe de route zal zijn. Hopelijk hebben we weer een grote opkomst, ondanks de vakantie
Henk
Abonneren op:
Berichten (Atom)
